Как вызвать вдохновение и что с ним делать. Как вызвать вдохновение

Если вы хоть каким-то образом связаны с творчеством в любых его проявлениях, то вам не нужно объяснять, какое важное значение имеет вдохновение. Когда оно есть, то любая задача кажется по плечу, а творческий процесс захватывает настолько, что забываешь о сне и еде. Если его нет, то руки беспомощно опускаются и любое дело становится непосильной ношей.

Хорошо, если вы занимаетесь творчеством в виде хобби и можете махнуть на отсутствующее вдохновение рукой: «ну нет и ладно, подождем пока нагуляется и вернется». Но что делать, если творчество является вашей работой, и от пропавшего вдохновения зависит ваш заработок? Ответ один — надо искать. Мы собрали для вас 21 действенный способ вернуть сбежавшее вдохновение.

10 минут или меньше

Слушайте музыку. Положительное влияние музыки на деятельность мозга давно доказано и не вызывает сомнений. Одна мелодия поможет вам собраться и настроиться на рабочий лад, другая — наоборот, расслабиться или вспомнить приятные моменты. Найдите ту песню, которая действует лично на вас и включайте в минуты застоя.

Пишите от руки. Мы все реже в последнее время пишем по старинке, всецело положившись на новые технологии. Закройте Word, возьмите ручку, бумагу и вспомните, как это было раньше. Возможно, новые ощущения разбудят ваше вдохновение.

Медитируйте . Совсем нет новых идей? Попробуйте расслабиться и вообще ни о чем не думать. Именно в этот момент идеи и появятся.

Послушайте чужое мнение. Не стесняйтесь попросить совета или помощи у других людей. Иногда случайная фраза даже от совершенно некомпетентного в вашей области человека может разбудить такой шквал идей, что вы будете удивляться, как не додумались до этого сами.

Свободные ассоциации. Попробуйте такую игру: откройте словарь на любом слове и запишите все связанные с ним мысли, которые возникнут в вашей голове. Или загадайте два случайных числа, соответствующие номеру страницы и строке, затем откройте и найдите соответствующее место в книге. Сделанные таким образом «божественные подсказки» иногда попадают в цель.

Подумайте о чем-то далеком. Изнурительное постоянное обдумывание проблемы может завести вас в непреодолимый тупик. Попробуйте сосредоточиться на чем-то совершенно отвлеченном, например представьте, как будете встречать Новый год в 2022 году или взбираться на Эверест.

Посмотрите на синее или зеленое. Исследования говорят, что эти цвета тоже могут влиять на наши творческие способности. Происходит это потому, что мы связываем с синим океан, небо и открытость в целом, в то время как зеленый дает нам сигналы роста.

Алкоголь . Этот совет мало вяжется со здоровым образом жизни, но ни у кого не возникает сомнений, что небольшая доза алкоголя раскрепощает наш мозг и позволяет найти новые нестандартные подходы. Важно не злоупотреблять этим способом и не посадить ваше вдохновение на постоянную подпитку.

Свободное письмо. Некоторые мастера художественного слова называют это фрирайтингом:). Заключается этот метод в том, что вы должны в течение небольшого отрезка времени, допустим, 10 минут, без пауз и обдумывания писать все, что только придет вам в голову. После этого попробуйте почитать это и выделить полезные идеи.

Смена обстановки. Работаете в кабинете? Выйдите в коридор. Все время сидите? Начните работать стоя. Надоели пальмы и пляж? Смените их на снег и белых мишек. Удивительно, насколько смена привычной обстановки может дать толчок нашему воображению.

Смейтесь. Позитивное настроение может способствовать творчеству, потому что способствует активности в префронтальной коре и передней поясной коре (области мозга, связанные с комплексным познанием, принятием решений и эмоциями).

30 минут или меньше

Сделайте что-то руками. Если вы занимаетесь в основном интеллектуальным трудом, то попробуйте на время переключиться и что-нибудь сделать руками. Столярные работы, вязание, приготовление пищи, моделирование — главное, чтобы это было вам интересно и захватывало целиком. Такое переключение деятельности здорово освежает мыслительные процессы.

Побудьте на улице. Пройдитесь сегодня пешком с работы, совершите часовую прогулку в парке или уйдите с рюкзаком в горы на несколько дней. В этом деле у каждого могут быть свои методы, важно только, что свежий воздух, новые впечатления, отдых от рутины отлично способствуют вдохновению.

Тренируйтесь. Во время занятий спортом мы не только укрепляем свое тело, но и в значительной степени раскрепощаем свой мозг. Кроме чисто физиологической пользы (укрепление сосудов, улучшение кровообращения мозга), мы укрепляем силу воли, настойчивость, целеустремленность.

Попробуйте что-то новое. Если делать все по привычке, то это приведет к подрыву творческой мысли. С другой стороны, стремление к новизне неразрывно связано с творчеством. Даже такие простые вещи, как новый маршрут на работу или смелый кулинарный эксперимент, могут натолкнуть вас на прекрасную идею.

Спите . Если вы застопорились над проблемой, то ложитесь спать — лучшее решение придет к вам утром. Да-да, то самое «утро вечера мудренее» действительно работает.

Долговременные способы

Не ожидайте совершенства. Ничего страшного, если ваша картина не попадет в Лувр, а этот пост не наберет тысячу лайков. Чрезмерная требовательность к себе в стремлении родить шедевр может привести к тому, что вы не сделаете вообще ничего. Просто старайтесь сделать свое дело как можно лучше и посмотрите, что из этого получится.

Съездите за границу . В одном исследовании говорится, что студенты, которые учились за рубежом, гораздо активнее проявляют творческое мышление. Психологи говорят что, мультикультурный опыт содействует сложным когнитивным процессам, лежащим в основе инновационного мышления.

Создайте сундук с сокровищами. Собирайте свои идеи, впечатления, ощущения. Вдохновение — дама капризная, то настолько обильно осыпает своими дарами, что не успеваешь собирать, то исчезает за горизонтом. Законсервированные идеи отлично помогают пережить период творческого голодания.

Найдите возбудитель для творчества. Бальзак писал только в горячей ванной, Гюго для работы требовался запах кофе, а Ньютон вообще сидел под яблоней. Возможно, что и у вас есть наиболее способствующие креативу привычки. Найдите их и используйте.

Не ждите музу. Если вы испробовали все перечисленные способы, а вдохновение так и не вернулось, то все равно начинайте работать. Ваша муза тихонько подойдет сзади и заглянет через плечо, интересуясь, что это вы там без нее делаете. Потом подскажет разочек. А потом незаметно возьмет за руку и сделает все, как надо.

А какие способы поиска творческого вдохновения помогают вам?

Эта, с вашего позволения, статья - просто несколько личных наблюдений и выводов Немного-неопытного-графоманчика, а не, упаси боже, свод советов (а то как рано начала советами сыпать!))) Личные наблюдения, которые, как я надеюсь, могут помочь, и ничего более.

Как начинающий графоман писатель я регулярно сталкиваюсь с проблемой отсутствия вдохновения, кое в моем деле является едва ли не главным двигателем прогресса.

Кроме моих собственных разбирательств с этим, я сталкиваюсь с разладами в отношении других начинающих авторов с их музами, а именно «родственной души» Дианы, каковая также пишет, можно сказать, коллега, правда, немного менее опытная.

1. Как это не банально, вдохновение можно получить от музыки. Важно, чтобы оная была сильной, трогала душевные струны. Для большего эффекта я пользуюсь вакуумниками, то бишь вакуумными наушниками.
2. Можно черпать творческие силы из окружающего мира. Природы, города, социума, в котором находитесь. Меня всегда вдохновляла первая.
3. Призывают музу хвалебные дифирамбы на тему вашей талантливости, гениальности, неповторимости и т.д. Однако, важно не увлекаться и ко всему относиться с ноткой скепсиса, ибо немудрено схлопотать манию величия:)
4. Вдохновлять могут чужие успехи и, как ни странно, неудачи. В первом случае срабатывает принцип соперничества и хочется добиться как минимум того же, во втором - можно убедится, что твое - не самое худшее. Мне для этих целей подходят книжки про попаданцев от Альфа-книги. Обычно в таких находится тысяча и один ляп. И совсем не обязательно читать полностью - мне хватает отрывков.
5. На первых порах вдохновлять может одна только идея
6. Сильные эмоции - приманка для музы. Хотя, обыкновенно, с ними нам не до того.
7. Честолюбивые мечты - еще одна хорошая приманка, ибо хочется работать для их исполнения.
8. Случается, что писать просто лень. Есть действенный метод (не мой): сесть на стул и, используя всю свою выдержку, «плевать в потолок» сколько сможешь. Десять минут, пятнадцать, пока сил хватит - человек не выдерживает долгого ничегонеделания и вскоре последует подъем сил, то бишь прилив энтузиазма.
9. Бывает так, что ну совсем не пишется. В такие случаи я не прикасаюсь к рукописи около двух-трех недель. Потом, когда открываю файл с текстом, меня посещает мысль, что не так все безнадежно и вообще очень даже хорошо, потому и идеи приходят. Обычно после долгого перерыва достаточно написать абзац - а дальше только успевай за мыслью.

Муза - у каждого разная, потому и вдохновлять могут сугубо индивидуальные вещи. Меня, к примеру, запах выдержанных на советских полках книг, история, блоги именитых писателей любимого жанра (хотя это можно отнести к пункту 4:)))

Ну и последний момент: если уж никак не идет - не насилуйте себя. Возможно, вам разонравилась идея? Как же, в таком случае, она заинтересует читателя?

Творческих успехов вам и мне.

Наверное, состояние вдохновения знакомо каждому. У кого-то в этом состоянии пишутся стихи, у кого-то придумываются бизнес-схемы, у кого-то… Только объединяет всех одно – приходит это вдохновение слишком уж редко…

Большинство людей вообще считают, что оригинальные идеи (в любой сфере деятельности) – привилегия «людей творческих», и при этом себя к таковым не относят. Мысли и идеи, по их разумению, «просто падают с неба», и их невозможно «взять и выдумать». И вообще, вдохновение считается «чем-то неприручаемым», оно приходит редко, гостит недолго…

Немногие знают, что можно просто вызвать у себя вдохновение . Получается вначале не очень, но ведь и ходить мы все когда-то не умели.

Вдохновение , приход творческих идей или фаза творческого озарения – это всего лишь одна из фаз творческого процесса. Причём не самая первая.
Процесс создания чего-то оригинального можно описать примерно так.

1. Сбор информации.
2. Генерация идей – вдохновение.
3. Инкубационный период – переваривание идей.
4. Оценка идей по выбранным критериям.
5. Реализация выбранных идей.
Далее цикл повторяется.

Способы получить вдохновение 21 способ получить вдохновение

Как же вызвать в себе вдохновение?
Вот несколько способов.

1. Вспомнить , когда у Вас что-то получалось легко, играючи, весело… Вспомните чувства, которые Вы испытывали, тогда и постарайтесь вызвать их намеренно.

2. Ритуал . Чтобы «приманить вдохновение», писатель Джозеф Конрад обычно принимал горячую ванну, Людвиг ван Бетховен (говорят) обливался холодной водой, а композитор Брамс начищал ботинки… Для чего они всё это делали? А вот для чего. Ритуал автоматически настраивает на особое состояние психики, которое позволяет подключиться непосредственно к информации, хранящейся в подсознании. А оттуда уже и приходят оригинальные идеи.

3. Соберите информацию , которая Вам интересна, и начните её обрабатывать. Как? Не знаю. Классифицировать, думать, как её практически использовать, и т.д. В общем, делать то, что Вам интересно . Вдохновение обычно приходит незаметно, принося ворох интересных идей. Это самый надёжный, самый проверенный источник вдохновения. Только не забудьте фиксировать все идеи, приходящие к Вам в это время.

4. Заведите себе воображаемую Музу (или Героя). Это может быть кто угодно, выдумать можно что хотите. И перед любой творческой работой дайте себе клятву, что Вы делаете это не для себя, а для Неё (для Него)! Будто бы Она (Он) Вас об этом очень попросила (попросил). Сам не пробовал, но в спецлитературе по развитию творческого мышления этот приём упоминается довольно часто.

5. Перед любой неинтеллектуальной работой расслабьтесь и дайте себе задание «подумать о…». После выполнения работы запишите все пришедшие на ум мысли. Вполне возможно, их будет достаточно много.

А теперь – что делать с этими, пришедшими в голову, идеями.

1. Зафиксировать . Можно на бумаге, на диктофоне, в общем, схватить суть и где-то зафиксировать.

2. Положить в банк идей . Например, у меня это картонная коробка, где лежат мысли, написанные на клочках бумаги. Можно хранить идеи в специальном файле, сейчас даже появились специализированные компьютерные программы.

3. Регулярно просматривать и классифицировать идеи , объединять их с другими. В это время также можно «сгенерить» много чего интересного.

4. Думать , что и как можно применить на практике. Составить план применения.

5. Начать применять .

Как видите, привлечь вдохновение в свою жизнь и самой стать «творческой личностью» не так уж и трудно.

Так что начинайте! Прямо сейчас!

4 выбрали

Вдохновение – это особое состояние, когда работа нас увлекает и, кажется, все получается легко и просто. Оно необходимо не только поэтам и живописцам, но и представителям многих других процессий. Но что делать, если муза давно не заглядывала к вам на чай? Можно ли ее вызвать? Давайте разбираться.

Терпение и труд

Петр Иванович Чайковский писал: "Вдохновение – это такая гостья, которая не любит посещать ленивых" . По мнению музыканта, даже если вдохновение ускользает, нельзя поддаваться лени. Муза приходит к только людям, которые много работают.

Упорно думая над какой-то проблемой, мы настраиваем мозг на ее решение. И рано или поздно оно обязательно придет к нам. Вместе с вдохновением.

Продуктивный стресс

Замечали, что муза порой приходит ровно перед дедлайном? Целую неделю человек страдает от отсутствия вдохновения, зато в последнюю ночь гениальные мысли приходят к нему одна за другой. Все дело в адреналине: он стимулирует мозговую активность и помогает, наконец, сосредоточиться на работе.

Так может, перед работой стоит немного зарядиться адреналином? Покататься на аттракционах, заняться экстремальными видами спорта, влюбиться (ну или пообщаться с любимым человеком). Да-да, любовь – это тоже адреналин .

Оранжевое настроение

Вдохновение обычно приходит, когда мы в хорошем настроении. Но человек, находящийся в творческом кризисе, изводит себя мыслями о собственной беспомощности. А такие размышления музу совсем не привлекают. Попытайтесь создать у себя позитивный настрой: прогуляйтесь, съешьте что-то вкусное, займитесь любимым делом. Просмотрите свои прошлые удачные работы – они вселят уверенность, что все получится и на этот раз.

Вспомнить все

Как вы себя чувствовали, когда вдохновение посетило вас в прошлый раз? Попробуйте вспомнить и заново пережить эти эмоции.

Вырабатывайте специальные ритуалы и якоря для вдохновения. Они помогут настроиться на работу. К такой хитрости прибегали многие известные творцы. Бетховен перед работой обливался холодной водой, Оноре де Бальзак выпивал пять чашек кофе, Гюго работал голым, Брамс чистил ботинки, а Трумен Капоте писал исключительно лежа. Писатель, который работает в одной и той же "счастливой" пижаме, знает, что делает.

Вдохновляющий пример

Изучайте чужие работы на ту же тему. Думайте о том, что бы вы сделали иначе. Творческая зависть и чувство соперничества могут стать отличной приманкой для вдохновения.

Кроме того, вдохновлять могут различные произведения искусства: книги, картины, музыка.

Ловушка для музы

Вдохновение может нагрянуть, когда его совсем не ждешь. Не упускайте музу, даже если в этот момент занимаетесь другими делами. Александр Пушкин , к примеру, всегда держал рядом со своей кроватью листы бумаги на случай внезапного вдохновения.

А у вас бывает, что вдохновение мешает спать по ночам?

Гештальт-терапевты считают, что вдохновение происходит из-за перестройки психических структур, в психоанализе источник вдохновения - сексуальная энергия, а в рефлексологии - ответная реакция на раздражители. Как бы там ни было, физиологию вдохновения лучше всего сравнить с влюбленностью.

Когда приходит вдохновение, железы внутренней секреции вырабатывают фениэтиламин (аналог амфетамина без негативных последствий), который распространяется через нервную систему и кровообращение и будит бабочек в животе и сердце. При этом фенилэтиламин не просто опьяняет и лишает чувства времени, а еще и усиливает ментальную концентрацию - поэтому влюбленных и вдохновенных чаще посещают инсайты.

Разумеется, в таком просветленном состоянии и физически, и морально долгое время существовать невозможно. Опасность вдохновения в том, что фенилэтиламин может вызвать привыкание. Как есть фанаты любви, которым для подзарядки жизненно необходимо чувствовать дрожь в коленках, так же есть и зависимые от вдохновения люди, которые не могут ни писать, ни рисовать, ни снимать без крыльев за спиной. Таким психологи советуют вызывать вдохновение искусственно.

Вот несколько способов:

Работайте. Чайковский садился за фортепиано и начинал играть, просто перебирать клавиши, и делал это как угодно долго, пока не приходило оно - вдохновение. И это правда так. Если не хотите что-то делать - начните это делать. Сядьте перед листом бумаги, наточите карандаш, поройтесь в Интернете в поисках информации.

Думайте. Загрузите мозг нужной темой - и озарение случится на пороге магазина или, как обычно, в душе. Кстати, ровный ненавязчивый фон - лучший для вдохновения. Оно любит пробежки в парках и поезда.

Узнавайте. Вдохновение - результат переработки мозгом полученной информации. Как можно больше общайтесь, читайте, смотрите - впитывайте мир, чтобы потом вернуть ему что-то гениальное.

Бойтесь. Ничто так не воодушевляет, как сознание своего безнадежного положения, говорил Альбер Камю. В критической ситуации организм мобилизует силы. Именно поэтому кому-то удается выучить древнегреческий за одну ночь перед экзаменом, кому-то - придумать гениальную речь перед выходом на сцену. Поставьте себе жесткие рамки: вы шьете платье мечты или не попадаете на вечеринку.

Верьте. Не будете верить в успех - автоматически дадите организму пассивную установку. Вашим кредо должно стать «я смогу!».

Интересуйтесь. Если даже любимое занятие утомляет, все равно не бросайте его в ожидании музы: почитайте, чем вдохновлялись другие, сходите в музей, послушайте воодушевляющую музыку.

Выработайте рефлекс. Чарльз Диккенс творил, сидя лицом исключительно на север, Эдгар По ставил ноги в холодную воду, Алексей Толстой клал на голову мокрую тряпку... Можете выработать свои «крючки»: заниматься делом на голодный желудок или, наоборот, в кафе, на пледе под вязом или пританцовывая ламбаду...

Каждый находит свое вдохновение. И вам я желаю обязательно его найти!

Никки Йо